مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يكثر تناول الحلويات والمشروبات المتنوعة، ما يشكّل تحديًا للأشخاص المصابين بمرض السكري. فعلى الرغم من أن الصيام قد يكون له فوائد صحية، إلا أنه قد يحمل بعض المخاطر إذا لم يتم اتباع نظام غذائي متوازن وإجراءات وقائية مناسبة.
لذلك، نقدم لكم مجموعة من النصائح المهمة التي تساعد مرضى السكري على الصيام بأمان، دون التعرض لارتفاع أو انخفاض مفاجئ في مستويات السكر بالدم.
نصائح ضرورية لمرضى السكري خلال رمضان
1. استشر طبيبك قبل بداية الصيام
قبل حلول رمضان، من الضروري زيارة الطبيب المختص لإجراء تقييم صحي شامل، حيث قد يوصي الطبيب بتعديل جرعات الأدوية أو الأنسولين وفقًا لحالة المريض.
كما أن هناك بعض الحالات التي قد لا يكون الصيام آمنًا لها، لذا فإن الحصول على استشارة طبية هو الخطوة الأولى والأهم.
2. مراقبة نسبة السكر في الدم بانتظام
يُفضل قياس مستوى السكر في الدم عدة مرات خلال اليوم، سواء أثناء ساعات الصيام أو بعد تناول الإفطار، وذلك باستخدام جهاز قياس السكر المنزلي.
في حال وجود انخفاض أو ارتفاع غير طبيعي في مستوى السكر، يجب التوقف عن الصيام فورًا واستشارة الطبيب.
3. تجنب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار
الإفطار بوجبة كبيرة دفعة واحدة قد يؤدي إلى ارتفاع حاد في نسبة السكر بالدم، لذا يُفضل تقسيم الوجبات إلى حصص صغيرة بين الإفطار والسحور.
كما يُنصح بالبدء بتناول التمر والماء، ثم تناول وجبة متوازنة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة.
4. اختيار الأطعمة الصحية في وجبتي الإفطار والسحور
لضمان استقرار مستويات السكر في الدم، يُفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني، الحبوب الكاملة، والبقوليات، لأنها توفر طاقة مستدامة للجسم.
كما يجب تجنب الأطعمة المقلية والدسمة التي قد تؤثر سلبًا على معدل السكر.
5. ممارسة النشاط البدني باعتدال
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي لمدة 30 إلى 60 دقيقة بعد الإفطار، تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
لكن من الضروري تجنب التمارين الشاقة خلال ساعات الصيام، لتفادي انخفاض السكر بشكل حاد.
6. شرب كميات كافية من الماء
الحفاظ على ترطيب الجسم أمر بالغ الأهمية، لذا يُنصح بشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
يجب أيضًا تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، واستبدالها بالماء أو المشروبات العشبية الطبيعية غير المحلاة.
خاتمة
صيام رمضان لمرضى السكري يتطلب وعيًا صحيًا والتزامًا بنظام غذائي متوازن، مع مراقبة مستمرة لمستويات السكر في الدم.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن لمرضى السكري الاستمتاع بالصيام بطريقة آمنة وصحية. لا تنسَ استشارة طبيبك دائمًا قبل اتخاذ أي قرار بشأن الصيام، لضمان أفضل رعاية لصحتك.