مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، بيحتاج جسمنا لترطيب دائم علشان نتجنب العطش الشديد والهبوط والإرهاق. بدل ما تلجأ لمشروبات بتروي عطشك لحظيًا لكنها بتزيد شعورك بالجفاف، جرب المشروبات الطبيعية اللي فعلاً بتنعشك وتحافظ على توازن جسمك.
أفضل 7 مشروبات صحية ومنعشة تقدر تعتمد عليها يوميًا خلال الصيف:
1. ماء الخيار والنعناع 🍃🥒
-
شرائح خيار + أوراق نعناع + مكعبات ثلج
-
يُنقع في الثلاجة لمدة ساعة
-
يبرّد الجسم، يقلل التوتر، ويحسّن الهضم
-
ممكن تضيف نصف ليمونة علشان تحفّز حرق الدهون
2. عصير البطيخ الطبيعي 🍉
-
غني بالمياه بنسبة 92%
-
مضاد للأكسدة ويمنح طاقة منعشة
-
ممكن تضيفله نعناع أو ليمون لمزيد من الطعم الرائع
3. ماء جوز الهند 🥥
-
متوازن في الأملاح والمعادن
-
يعوّض نقص البوتاسيوم بعد التعرّق
-
مناسب بعد التمارين أو تحت الشمس المباشرة
4. عصير الليمون بالعسل والماء البارد 🍋🍯
-
الليمون ينشط الجسم ويقلل العطش
-
العسل يعزز المناعة
-
يفضل بدون سكر مضاف
5. شاي الكركديه المثلج 🌺
-
يُشرب بارد ويخفض حرارة الجسم
-
مفيد لخفض ضغط الدم
-
غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة
.webp "7 مشروبات صيفية طبيعية")
6. عصير الكانتلوب 🍈
-
خيار غير تقليدي لكنه فعّال جدًا
-
يساعد في ترطيب الجسم والبشرة
-
ممكن تضيفه للبن أو مع العسل والماء
7. المياه المنكهة بالفواكه 🍓🍊🍏
-
بديل صحي للمشروبات الغازية
-
امزج ماء بارد مع شرائح فواكه وأعشاب مثل النعناع
-
يُترك بالثلاجة لساعات، وبيكون خالي من السكر ومليان نكهة طبيعية
✅ نصيحة مهمة:
تجنب المشروبات المحملة بالكافيين أو السكر الزائد، لأنها بتزيد جفاف الجسم وبتخليك تحس بالعطش أكثر في الحر.