كشفت دراسة حديثة نشرها موقع "بريمار" عن مخاطر استخدام الهواتف الذكية في الظلام وتأثيرها السلبي على الصحة العامة. وأوضحت الدراسة أن هذا السلوك يُسبب مشكلات صحية خطيرة، منها الأرق واضطراب النوم، مما يؤثر بشكل كبير على جودة حياة الفرد.
نصائح العلماء لتجنب الأضرار
للحفاظ على صحة العينين وتحسين جودة النوم، ينصح الخبراء بضرورة الامتناع عن استخدام الهاتف قبل النوم بساعة واحدة على الأقل. هذه الخطوة تُساعد على النوم بشكل أسرع وتقلل من التوتر الناجم عن التعرض للشاشات الإلكترونية.
أضرار خطيرة لاستخدام الهاتف لساعات طويلة
وفقًا لموقع "هيلث لاين"، يمكن أن يؤدي الاستخدام المطول للهواتف الذكية إلى مجموعة من الأضرار الصحية تشمل:
مشاكل بالرؤية:
- إجهاد العين.
- جفاف العين.
- زيادة خطر الإصابة بقصر النظر.
الإدمان:
- يمكن أن يتحول الهاتف إلى مصدر للإدمان، مما يؤدي إلى إهمال الأنشطة الأساسية مثل العمل، الدراسة، والتواصل الاجتماعي.
تأثير سلبي على صحة الدماغ:
- ضعف التركيز والذاكرة.
- صعوبة في التعلم.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض الدماغ مثل الزهايمر.
العزلة الاجتماعية:
- يؤدي الاستخدام المفرط للهاتف إلى تقليل التواصل مع العائلة والأصدقاء، مما يزيد من الشعور بالوحدة والعزلة.
السمنة وآلام الجسم:
- زيادة خطر الإصابة بالسمنة نتيجة قلة النشاط البدني.
- آلام الرقبة والظهر بسبب وضعية الجلوس الخاطئة.
- ضعف عضلات اليد نتيجة الاستخدام المستمر.
الخلاصة
استخدام الهواتف الذكية أصبح جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، لكن الإفراط في استخدامها، خاصة في الظلام، يحمل مخاطر كبيرة. الالتزام بتوصيات العلماء وتحديد وقت معين لاستخدام الهاتف يمكن أن يساهم في تحسين الصحة العامة والحفاظ على جودة الحياة.